Laurent LABECA en salle, barre chargée sur les épaules

Guadeloupe · Présentiel & distanciel

Prépare ton corps
pour performer
et te maintenir en forme.

Préparateur physique et coach sportif de remise en forme. Un entraînement personnalisé et précis, axé performance et santé, du débutant au sportif confirmé.

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Préparation physique·Réathlétisation·Santé au travail·Concours physiques·Performance·Respect·Dépassement·Écoute·

— À propos

Laurent LABECA en position de soulevé de terre avec une kettlebell

Préparateur physique et coach sportif remise en forme en Guadeloupe

Un . Un . Un développement profond pour une . Un .

Pour les personnes désireuses de prendre leur corps en main. Pour des objectifs allant de la remise en forme à la compétition, en passant par des objectifs professionnels, de métier, physiques, de concours, ou de sport pro. Débutant ou confirmé.

Un beau physique est la conséquence d'un entraînement précis axé . Ce qui compte dans le mouvement, ce n'est pas seulement de produire de la force : c'est le mouvement complet, qui travaille aussi la souplesse.

Éducateur sportif en exercice depuis 12 ans, je viens autant du terrain que de la salle : passe par les forces de l'ordre, les sapeurs-pompiers, plus de trente ans d'arts martiaux et de basket, et aujourd'hui le triathlon et l'Hyrox. encadrent cette expérience.

En savoir plus sur moi

— Expertise

Mes domaines d’expertise

Une sportive accompagnée par Laurent LABECA courant sur une piste d’athlétisme en Guadeloupe

Préparation physique

Développe tes qualités athlétiques et ta condition physique pour progresser dans ta discipline sportive, performer ou préparer tes épreuves de sélection physique professionnelle.

Laurent LABECA en fente au sol, travaillant avec un élastique sur une piste d’athlétisme en salle

Réathlétisation, retour et prévention des blessures

Reprends ta pratique favorite après une blessure et préviens les blessures ou les rechutes grâce à un accompagnement physique respectueux de tes traumatismes.

Laurent LABECA réalisant un exercice de mobilité sur un tapis dans une salle

Remise en forme, santé et prévention

Renforce ton corps et améliore ta condition physique, ta mobilité et ta capacité à te mouvoir, tout en te sensibilisant à une bonne hygiène de vie.

Mesure du tour de taille au mètre ruban après une séance

Perte de poids

Perds du poids grâce à un accompagnement physique basé sur l’entraînement fonctionnel, tout en améliorant ta condition physique et ton hygiène de vie.

Sportif réalisant un tirage vertical à la poulie haute en salle

Prise de masse musculaire

Développe ta masse musculaire selon les besoins de ta discipline sportive, de ton poste ou dans un objectif de prévention des blessures.

— Pour qui

Un accompagnement, trois terrains

Santé, prévention et retour à l’activitéRetour à l’activité, asthme, diabète, hypertension, perte de poids, remise en forme post-grossesse, réathlétisation.Voir les détails Performance et compétitionCrossFit, course sur route, Hyrox, tennis, arts martiaux, pré-saison en sports collectifs.Voir les détails Métier et concoursForces de l’ordre, pompiers, militaires, et métiers physiquement exigeants au quotidien.Voir les détails

— Témoignages

Ce qu’ils en disent

Message d'un joueur du championnat élite de football en Guadeloupe, accompagné par Laurent LABECA — Salut Laurent, Ben moi ça va, j’espère que toi aussi de ton côté. Pour revenir sur notre collaboration, tu as vraiment élargi ma gamme d’exercices de renforcement. J’ai mémorisé nos séances et 10 après je m’en sert toujours. Donc j’arrive à maintenir mon corps dans un état athlétique plus que potable pour mon âge. Pour preuve à 40 ans j’arrive encore à être compétitif au sein du championnat élite de football en Guadeloupe. Je te suis tjr sur Instagram, et je te souhaite une bonne continuation.

Message de Gérald, accompagné par Laurent LABECA pour reprendre le CrossFit — Mon objectifs avec le coaching était de me remettre dans une pratique sportive régulière suite au fermeture et autre restrictions sur la pratique du sport, et me renforcer musculairement pour reprendre le crossfit. L’objectif a été largement atteint, de plus cela m’as donné la possibilité de mieux comprendre comment structuré mes entraînements de manière pluridisciplinaire. Physiquement j’ai pus renforcer mes bases et les conseils détaillées sur l’apport des divers exercices pour le développement futur de mes pratiques me permettront d’améliorer mes exercices et leurs bénéfices. De plus les conseils en nutrition avec des produits locaux m’ont fait découvrir leurs potentiels.

Message d'Ivy, préparée par Laurent LABECA pour le semi-marathon de Fort-de-France — Participer au Semi-Marathon de la ville de Fort-de-France qui avait lieu le 28 novembre 2022, hommage à mon père, sportif accompli, parti trop tôt et façon brutale (rupture d’anévrisme), le 24 février 2022. Ce défi m’a procurée une grande joie, et beaucoup de satisfaction, car quand on veut on peut. Avant cette course de 21 kms, je pratiquais de l’activité sportive à raison d’une heure, trois fois par semaine, en cours collectif. Afin d’attendre mon objectif, j’ai du faire appel à un coach pour toute la préparation sportive ; changer mon régime alimentaire, je déjeunais le matin à 4h00 avant d’aller au travail, car ayant une digestion très lente, je devais être en pleine forme en début d’après-midi 14h30 pour les séances d’entraînement. Au niveau professionnel, j’ai du lever le pied c’est-à-dire travailler de 6h00 à 14h00 et non à l’épuisement, pour cela je tiens mon Directeur et mes Collègues qui m’ont beaucoup soutenue et accompagnée durant ces 5 mois.

Message d'Ivy, 48 ans, préparée par Laurent LABECA pour le semi-marathon de Fort-de-France — Mon objectif est de courir le Semi-Marathon de FDF qui aura lieu le 26 novembre 22, soit 21,300 km. Après 2 mois et demi d'entraînements, débutée le 02 juillet 22, je suis en phase d'atteindre mon objectif car : - Je suis passée de 5 km en moins de 40 minutes, à mes débuts j'en faisais à peine 3km en une heure. De même en endurance, ma performance actuelle est de 10km en moins de deux heures. - Actuellement, mes entraînements sont sur une durée de deux heures, à raison de 4 fois/ semaine, au lieu d'une séance d'une heure, 3 fois/ semaine. - Les courbatures, la fatigue que je ressentais à mes débuts ont disparus. - J'avais une posture voûtée, je me suis beaucoup redressée, ma course et ma démarche sont beaucoup plus athlétiques. - Ma digestion se fait mieux. - Les douleurs articulaires présentes aux épaules inexistantes. - S'agissant du coaching en lui-même : - Chaque exercice est présenté de façon pertinente, c'est-à-dire, une présentation du muscle et de la partie du corps qui seront sollicités, et ce qu'ils apporteront à notre objectif à atteindre. - De prendre conscience de chaque effort fournis, ce que l'on ressent et d'apprécier l'exercice. - Après chaque séance et une fois par mois, on dresse un bilan des performances réalisées et de celles à atteindre. En seulement 2 mois et demi d'entraînements, j'ai appris à être à l'écoute de mon corps, d'améliorer ma qualité de vie, à savoir mon rythme de repos, de récupération, de savoir décrocher, de faire du lâcher prise, chose que je ne connaissais pas, car j'étais sur un rythme de 4H du matin à 20H00 non-stop.

Message d'André, 53 ans, accompagné par Laurent LABECA pour une perte de poids et une remise en forme — Mon objectif Perte de poids Remise en forme physique. Sédentaires à 53 ans ma forme physique laissait à désirer. Quand à la motivation combien d abonnement dans les fitness sans jamais débuter le deuxième mois. Et plus ça avançait et moins j avais le courage de faire un peu d exercice. Quand on voit Laurent pour la première fois on est frappé par sa bonne humeur puis on se rend compte que la motivation et l écoute lui sont tout aussi naturelles. Objectifs atteints Pertes de poids Prises de muscles Assouplissement. Quand un objectif est atteint on s en fixe d autres. Il n y a plus de pression juste du plaisir et simplement ça fait du bien.

Message d'Eyden, 16 ans, accompagné par Laurent LABECA pour une prise de masse — Mon objectif était une prise de masse. Nous avons commencé par réorganiser mon alimentation et les divers changements que je devais apporter dans mon alimentation. Les entraînements m'ont été très bénéfiques car j'apprenais en même temps connaître mon corps et mon métabolisme. C'était un coaching efficace, intensif et très pédagogique. Mon objectif a été atteint passant de 56kg il y'a 10mois, a 65kg aujourd'hui. Depuis que j'ai débuté le coaching le sport s'est intégré dans mon mode de vie, puis je commence a apprécier mon corps et surtout à mieux le connaître.

Message d'un client accompagné par Laurent LABECA pour une perte de poids et un renforcement de la sangle abdominale — Bonjour mon expérience avec ton suivi cela m'a permis d'atteindre mon objectif en terme de perte de poids et améliorer ma silhouette. Les différents renforcement surtout de la sangle abdominales me permettent aujourd'hui de supporter des charges au travail sans me blessé. Sur le plan personnel avec le suivi j'ai gagné de la motivation et de la confiance en moi cela m'a permis de faire des choses que je repoussais depuis des années ( permis motos, habitude sportive, meilleure alimentation etc....)

Message de Marielle, 38 ans, accompagnée par Laurent LABECA après deux grossesses — Mon objectif premier était la perte de poids. Mais il était aussi question pour moi de prendre soin de moi après 2 grossesses consécutives. J'ai perdu quelques kilos, peut-être pas autant que j'aurais espéré, mais j'ai vu mon corps s'affiner, se redessiner. Le plus important sûrement c'est que j'ai pris beaucoup de plaisir à pratiquer cette activité sportive en coaching individuel et en groupe. J'ai pris goût a l'effort physique et au dépassement de soi. J'ai apprécié l'accompagnement de Laurent, ses conseils et sa bienveillance. Désormais, ces séances de sport sont totalement intégrées dans mon organisation quotidienne. Elles m'apportent du bien-être physique mais aussi psychique. Elles représentent une vraie bouffée d'oxygène dans ma vie de maman.

Message de Lionel, préparé par Laurent LABECA pour le marathon de Paris à 40 ans — Salut Laurent, Aout 2017 reprise du sport, ma volonté première était de perdre du poids mais aussi d'avoir un challenge à l'aube de mes 40 ans. J'ai rencontré Coach Labecca au Fitness Park de Jarry on a bien accroché et je lui ai demandé de l'aide pour arriver à mon objectif : le Marathon de Paris. Il savait que j'aimais courir et en particulier le Trail et il a du composer sa planification d'entrainements avec mes courses prévues. Coach m'a beaucoup apporté dans le travail musculaire et le stretching sur la fin du programme. Test VMA, travail sur la vitesse de course, volonté de fatiguer les muscles pour qu'ils mémorisent l'effort, travail de coaching mental avec des after (après la séance débrief) qui permettait de se rassurer. Avec 2 séances par semaines essentiellement composé de parcours type crossfit c'était une magnifique complémentarité avec le travail spécifique du marathon à 3 mois de l'échéance. Il s'est entièrement investi et à même partager des courses avec moi durant ma préparation. Il a su m'écouter et comprendre a quel moment monter en charge durant ma préparation et surtout quand me dire de ralentir pour éviter les blessures. Je recommande l'expérience de Coach Labecca qui plus qu'un coach est aujourd'hui un ami. Lionel

— Tarifs et formules

Coaching présentiel

2 séances / semaine

375 €/ mois

3 mensualités de 375 €
Soit 1 125 € au total

2 séances par semaine
Prise de relevé et suivi
Application de suivi
Accompagnement alimentaire
Réseaux sociaux et messagerie en cas de distanciation ponctuelle
1 bilan hebdomadaire
Création d’habitudes

Offert

1 séance de récupération par massage mécanique offerte chaque mois, d’une valeur totale de 195 €

Sans abonnement, 8 séances par mois à 50 € : 1 200 € sur 3 mois

75 € économisés avec cet abonnement

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3 séances / semaine

395 €/ mois

3 mensualités de 395 €
Soit 1 185 € au total

3 séances par semaine
Prise de relevé et suivi
Application de suivi
Accompagnement alimentaire
Réseaux sociaux et messagerie en cas de distanciation ponctuelle
1 bilan hebdomadaire
Création d’habitudes

Offert

1 séance de récupération par massage mécanique offerte chaque mois, d’une valeur totale de 195 €

Sans abonnement, 12 séances par mois à 50 € : 1 800 € sur 3 mois

615 € économisés avec cet abonnement

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Coaching hybride

Suivi hebdomadaire

175 €/ mois

1 séance en présentiel par semaine, et une programmation à suivre entre les séances. Même secteur que le coaching présentiel.

1 entraînement hebdomadaire en présentiel et programmation distancielle
Outils numériques et vidéos
Échanges WhatsApp et mail

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Engagement minimum 6 mois. Préavis d'1 mois à partir du 5e mois.

Coaching distanciel

Programmation sportive

150 €/ mois

100 % distanciel.

Programmation hebdomadaire adaptable
Outils dématérialisés

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Engagement 6 mois, tacite reconduction. Préavis d'1 mois à partir du 5e mois. Prélèvement mensuel.

Cours collectifs

À l’unité

20 €la séance

2 séances / semaine

65 €/ mois

3 séances / semaine

80 €/ mois

Suspendu jusqu’à nouvel ordre

Où et quand

Place de la Verdure, au Lamentin

Mardi 18 h 30
Jeudi 18 h 30

Seize personnes au maximum par cours.

Engagement de 10 mois, de septembre à juin inclus
Hors jours fériés et vacances scolaires
Inscription jusqu’à 24 heures avant le cours

Me contacter pour m’inscrire

— Récupération

La récupération par massage mécanique

Une séance seule, pour qui veut récupérer sans être suivi par ailleurs.

Pistolet de massage et ses embouts dans leur mallette ouverte, à côté du rouleau de récupération

65 €la séance

Réserver mon appel gratuit

Offerte chaque mois avec un abonnement coaching présentiel.

— Offre personnalisée

Comités d'entreprise, clubs sportifs, groupes privés, à domicile

Bootcamp et circuit training encadrés, adaptés au niveau du groupe, en extérieur comme à domicile. Tarif sur devis.

Laurent LABECA encadrant un cours collectif en extérieur

Me contacter directement

— Questions fréquentes

Ce qu’on me demande le plus

En présentiel, de 335 à 395 € par mois, selon la fréquence, deux ou trois séances par semaine, et la durée d’engagement, trois ou huit mois. La formule hybride, une séance en présentiel par semaine et une programmation à suivre entre les séances, est à 175 € par mois. Le suivi 100 % à distance est à 150 € par mois. À l’unité, la première séance est à 70 €, bilan compris, et les suivantes à 50 €.

Au Lamentin, à Baie-Mahault, à Petit-Bourg, à Pointe-à-Pitre, aux Abymes et au Gosier. En salle, en extérieur ou à domicile. Hors de ce secteur, des frais supplémentaires sont possibles.

Oui. Place de la Verdure, au Lamentin, le mardi et le jeudi à 18 h 30. Seize personnes au maximum par cours. La séance à l’unité est à 20 €, et l’abonnement deux séances par semaine à 65 € par mois, sur un engagement de dix mois, de septembre à juin, hors jours fériés et vacances scolaires. L’inscription se fait jusqu’à 24 heures avant le cours. L’abonnement trois séances par semaine est suspendu jusqu’à nouvel ordre.

Oui, dans toute la Guadeloupe et la Caraïbe. Les échanges se font en français, en anglais ou en espagnol.

Par un appel découverte, pour faire le point sur ton objectif, ton contexte et la formule adaptée. Vient ensuite le bilan initial : questionnaire santé, certificat médical recommandé si ta situation le justifie, et tests physiques de référence. Le programme personnalisé et le suivi démarrent après.

Non. J’accompagne des débutants comme des sportifs confirmés : retour à l’activité, prévention (asthme, diabète, hypertension), perte de poids, remise en forme post-grossesse ou après une longue maladie, réathlétisation, jusqu’à la compétition.

Oui. Forces de l’ordre, pompiers, militaires, et plus largement les métiers physiquement exigeants au quotidien.

Les séances selon la fréquence choisie, la prise de relevé et le suivi, une application de suivi, un accompagnement alimentaire, les échanges par réseaux sociaux et messagerie en cas de distanciation ponctuelle, un bilan hebdomadaire et la création d’habitudes.

En présentiel, l’engagement est de trois ou huit mois, avec un prélèvement automatisé le 28 de chaque mois. Les formules hybride et distancielle demandent six mois minimum, avec un préavis d’un mois à partir du cinquième mois. LBK+, ma bibliothèque à 10 € par mois, est sans engagement.

Licence STAPS, BPJEPS AGFF, initiateur haltérophilie, CQP arts martiaux, et méthode CrossFit niveau 1 certifiée en 2016. Éducateur sportif en exercice depuis douze ans.

Oui. Comités d’entreprise, clubs sportifs et groupes privés, en bootcamp ou en circuit training encadré, adapté au niveau du groupe. Le tarif est sur devis.

— Réserver

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